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Si tu te reconnais…

• Tu es souvent fatiguée / stressée / la tête en surcharge et tu veux du concret, pas un cours théorique.

• Tu as déjà testé des tips mais rien ne tient plus de quelques jours.

• Tu veux écouter ton corps, apaiser ton mental et retrouver un cap.

• Tu aimes l’idée d’un cadre bienveillant, en petit groupe, avec une accompagnatrice qui te guide pas à pas.

Ici, on pratique. Tu viens comme tu es, sans prérequis. Même si tu ne « visualises » pas, on a des alternatives corporelles et sensorielles.

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Ce que tu vas obtenir 

• Une énergie plus stable et un mental plus calme.

• Une lecture claire de tes 7 chakras (équilibre, blocage, sur‑activité).

• Des techniques simples qui fonctionnent : respirations ciblées, mouvements doux, sons/mantras, écriture.

• TA routine 5–15 min/jour – réaliste, faisable, personnalisée.

• La sensation de te sentir à nouveau aux commandes.

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Ce que tu vas apprendre – étape par étape

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1) Lire ton énergie

• Scanner tes 7 chakras sans jargon : Racine, Sacré, Plexus, Cœur, Gorge, 3e Œil, Couronne.

• Relier corps – émotions – mental pour arrêter de “deviner”.
   

2) Calmer & rééquilibrer

• Respirations ciblées :
  • Racine : ancrage
  • Sacré : respiration ventrale
  • Plexus : respiration du feu (version douce)
  • Cœur : cohérence cardiaque / souffle du cœur
  • Gorge : Baleine Bleue 
  • 3e Œil : respiration alternée
  • Couronne : "connexion cosmique"
   

• Mouvements & ancrages : marche consciente, postures d’ouverture, auto‑massages.
   

3) Poser des limites & passer à l’action

• Posture, micro‑défis, bouclier énergétique simple.

• Dire non avec clarté, exprimer tes besoins sans t’excuser.
   

4) Construire TA routine

• Choisir tes 3 essentiels → routine 5–15 min/jour + checklist pour tenir dans la durée.

 

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Programme détaillé – 2 dimanches pour aller au fond

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Dimanche 5 octobre – Processus global, corps & stabilité

• Processus global : comment lire et rééquilibrer un chakra (repères, signaux corps/émotions/mental, respiration de base, cadre sécure).

• Racine (ancrage, sécurité) : respiration d’ancrage, routines de base, marche consciente.

• Sacré (émotions, plaisir) : respiration ventrale, mouvement fluide, soin sensoriel.

• Plexus (confiance, action) : respiration du feu (douce), posture, micro‑défis.

• Intégration : bilan personnel + rituel du soir.

 

Dimanche 12 octobre – Ouverture, expression, clarté & sens

• Cœur (ouverture, auto‑compassion) : cohérence cardiaque / souffle du cœur, gratitude, gestes de tendresse.

• Gorge (expression) : Baleine Bleue, sons/mantras, cercle de parole sécurisé.​​

• 3e Œil (clarté, intuition) : Nadi Shodhana, repos visuel, auto‑massage du front.

• Couronne (sens, connexion) : Connexion cosmique, silence guidé, rituel de lumière.

• Création de ta routine perso (5–15 min/jour) 

• Clôture : rituel d’ancrage + intention.

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Ce qui est inclus

• 2 jours d’accompagnement pratique (9h30 – 16h).

• Livret participant (repères, exercices, pages de notes).

• Audios respirations/mantras + fiches rituels.

• Thé / eau / petites douceurs.

• Pour le déjeuner : une soupe est prévue, complète avec un pique‑nique.

• Groupe limité pour préserver l’intimité.

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Résultats après les 2 journées

• Énergie plus stable, sommeil apaisé.

• Mental plus clair, moins de ruminations.

• Limites posées, passage à l’action facilité.

• Expression plus fluide (dire, demander, oser).

Tu viens pour un atelier, tu repars avec des outils pour des mois.

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Qui t'accompagne

Virginie Scheers – Coach & facilitatrice, fondatrice de One Coach to Harmony.
J’aide les hommes et les femmes à retrouver énergie & clarté après le trop‑plein, grâce à des pratiques simples qui s’intègrent dans la vraie vie.
 

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